Z6尊龙官方网站Z6尊龙官方网站不知道手放在哪里，脚放在哪里，不知道应该如何去讲话，不知道该讲些什么，讲上句就忘了下一句该讲什么。

　　如果你绕操场500米跑10圈上台还会不会紧张，也许你觉得上台太爽了，动作会产生一种荷尔蒙，让我们克服紧张。

　　需要通过我们的平时，建立这种积极的心锚。例如我们在每一次获奖的时候，要打一个手势，每一次中彩票的时候，打一个手势，每一次孩子得了一百分，打一个手势。这个手势，就是你兴奋的一个开关，每次在你紧张的时候，只要打这个手势，那么你就会让你的紧张情绪烟消云散。

　　让观众把你讲话的焦点，转移到别的东西上面来，转移下面的听众和观众的注意力。例如，请大家看一下我们的PPT，请大家看一下我们的文字，请大家记一下笔记，请大家互相讨论一分钟，请大家闭上眼睛思考两分钟。各位这个时候你一定不紧张了，因为观众他们看不到你了。