2、徒手操练习：（1）头部运动；（2）肩关节运动；（3）体转运动；（4）膝关节运动；（5）正压腿；（6）侧压腿；（7）手腕踝关节运动。

　　动作要点：采用自然站立式起跑Z6尊龙，起跑后两脚用力快速充分后蹬，摆动腿积极向前摆动，髋部前送；两臂以肩为轴积极前后摆动，放松而有力；上下肢协调配合，以快速度跑完全程。

　　规则：用报纸做成“尾巴”，每两组进行比赛，比赛同学每人后面绑一条“尾巴”，两组同学到中线面对面站立，两两进行石头剪子布比赛，赢的同学抓输同学的“尾巴”，输的同学跑回已方终点线后就不允许抓，后以抓住“尾巴”多的组为获胜。

　　（2）手扶器械做左、右腿正踢腿Z6尊龙、侧踢腿。Z6尊龙凯时官网登录要求脚尖可以勾起、勾落或绷起、崩落。纠错：脚跟抬起，身体不正。